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臀部肌肉决定屁屁形状臀大肌、臀中肌、臀小肌(隐藏在其它肌肉下方)，还有覆盖在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形状。步行、跑步以及攀爬等能锻炼臀部肌肉的体能训练会让臀部更紧实、更圆润。健身时，只要加上一些动作，你就能收获和以往不同的效果。 以下清单上的每项练习，要求每个动作15遍算1组，每次做3组，每周争取每项练习做3次翘臀训练。

为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤

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璀璨的东方功夫传道人，李小龙，截拳道创史人。维基百科 李小龙（英语：Bruce Lee, Lee Siu-long, Lei Siu-long，1940年11月27日－1973年7月20日[2]），本名李振藩（英语：Lee Jun-fan, Lei Zan-faan），乳名细凤，谱名李源鑫，训名李元鉴，李振藩的汉字拼音Jun-fan最初写成震藩；然而，“震”与他祖父的一部分

千古以来，男赏一个女人，臀部就是仅次丽的面容高双峰以重要的部位。“翘翘的小屁股”，“浑圆而结实的臀部”，这样的描述往往会让一个男人想入非非甚至于血脉贲张欲念横生，鲁迅先生曾经说过中国的男人从女人裸露的小臂往往便能联想到女人身上的其它地方最后直到性交，而手臂比之于臀部简直就是莹火比之于明月，火把比之于太阳，或许某些善于意淫的男人或许因为这些关于臀部的简单而形象的描述便能在丰富的想象之后于一阵剧烈的收